| ２００３年 | 荒川郁穂 長崎ｲﾝﾀｰﾊｲ 前３週間調整ﾒﾆｭｰ | |||||||||||||||
| 長崎インターハイ 女子４００M 第３位入賞 ５５″８７ | ||||||||||||||||
| 行事 | 練習 | 天気 | 強度 | トレーニングメニュー | 備考 | |||||||||||
| 試合 | ||||||||||||||||
| 7月 | 7 | 月 | 午前授業 | ○ | AR | − | ||||||||||
| 8 | 火 | 午前授業 | ○ | （２５０、２００、１５０）×２set | − | ポイント練習 | ||||||||||
| 9 | 水 | 午前授業 | ○ | ２００×５ | − | |||||||||||
| 10 | 木 | 午前授業 | Ｒ | 雨 | Ｒ | − | ||||||||||
| 11 | 金 | 午前授業 | ○ | ２００×３ | − | |||||||||||
| 12 | 土 | 地区総体 | ２００ｍ×２（決勝２５″５）、4X100MR決勝 | − | 動きはいまひとつ | |||||||||||
| 13 | 日 | 地区総体 | ４００ｍ×１（決勝５７″３）、4X400MR決勝 | − | 動きはいまひとつ | |||||||||||
| 14 | 月 | 午前授業 | Ｒ | 雨 | Ｒ | − | ||||||||||
| 15 | 火 | 午前授業 | ○ | （３００、２００、１５０）×２，１５０×３ | − | ポイント練習 | ||||||||||
| 16 | 水 | 球技大会 | ○ | ﾚﾍﾟ１５０×５、３００×１ | − | ポイント練習 | ||||||||||
| 17 | 木 | 球技大会 | Ｒ | Ｒ | − | |||||||||||
| 18 | 金 | 終業式 | ○ | ３００，２００，１００＋３００，１００×１ （300のﾀｲﾑ：41.98/41.91） | − | ○ | ポイント練習 | |||||||||
| 19 | 土 | ○ | ﾚﾍﾟ１５０×５、３００×１ | ﾏｯｻｰｼﾞ | ○ | ポイント練習 | ||||||||||
| 午前 | 午後 | |||||||||||||||
| 20 | 日 | 妙高合宿 | 合 宿 | 雨 | Ｒ | R | ｊｏｇ（体育館） | ﾏｯｻｰｼﾞ | 合宿地の妙高高原へ移動 | |||||||
| 21 | 月 | 妙高合宿 | 合 宿 | 坂１４０ｍ×１０ | ３００，２００，１００＋３００，１００×１ | ﾏｯｻｰｼﾞ | ○ | ポイント練習 | ||||||||
| 22 | 火 | 妙高合宿 | 合 宿 | ４０秒間走×１０ | R | − | ○ | ポイント練習 | ||||||||
| 23 | 水 | 妙高合宿 | 合 宿 | １５０×５ | R | − | ○ | 回復、午後帰着 | ||||||||
| 24 | 木 | Ｒ | 雨 | Ｒ | − | 疲労回復 | ||||||||||
| 25 | 金 | ○ | ２５０，２００，１５０＋２５０，１５０×１ | 軽ﾏｯｻｰｼﾞ | ◎ | 好調 | ||||||||||
| 26 | 土 | ○ | １５０×４、２５０×１ | 軽ﾏｯｻｰｼﾞ | ◎ | 好調 | ||||||||||
| 27 | 日 | 移動日 | Ｒ | Ｒ | 移動日 | − | 午後長崎到着 | |||||||||
| 28 | 月 | ○ | ２５０× 1 （ﾀｲﾑ200m：26.24/250m：33.14） | − | ◎ | ｻﾌﾞﾄﾗ、最終調整３ｈ、好調 | ||||||||||
| 29 | 火 | ｲﾝﾀｰﾊｲ | 雨 | 長崎IH | ４００ｍ×３ | ◎ | 好調 | |||||||||
| 予選１着 56″73 準決１着 55″34 決勝３位 55″87 | ||||||||||||||||