県横須賀高　サーキットトレーニング
		以下の種目を２日〜３日に１回くらいの頻度で組み合わせて実施しました。
		メディシン		両手バック投、フロント投			ワンバウンド
		ボール		スローイン			腹筋　他
		２〜４ｋｇ、５回×１〜３		突き出し
		シャフト		上半身			下半身
		１０ｋｇ〜１５ｋｇ		アームカール			ランジ
		２０回×１〜３		バックプレス			開脚ジャンプ
				アップライトロウイング			スキップ
							ウォーク　３種類
		筋力		階段ダッシュ			フライイングスプリット
		１〜３ｾｯﾄ		おんぶor花嫁			膝上げ補強
				ツーステップ			開脚上下動
				ハードルくぐり			肩車スクワット
				ハードル、抜き脚連続歩行			タイヤ投げ
				反動懸垂 or 懸垂逆上がり			腕振り補強
				ダンベルプレス			脱力腕振り
		走技術		けんけん左右３0m			腕振り　練習
		×２〜３ｾｯﾄ		ポップアップス　２歩　３歩			スキップ A 20m
				脚の振り上げ歩行			スキップ Ｂ 20m
				膝の入れ替え			スキップ Ｃ 20m
				腕振り上下動			連続引きつけ２０ｍ
				ポウイング			連続膝上げ、＆振り出し
		変形ダッシュ		開脚、小刻み、スキップ
		×１０本程度		腕立て、長座、ジャンプ